Minum Es Teh Manis Saat Buka Puasa Perlu Dihindari? Begini Penjelasan Ahli Gizi

HAI-Onine.com - Bagi masyarakat Indonesia bisa dibilang es teh manis menjadi minuman wajib untuk berbuka puasa. Minum Es teh manis paling cocok ditemani juga oleh gorengan. Selain menyegarkan, minuman ini juga mudah dibuat.

Baca Juga: Nggak Cuma Dialami Lansia, Ini 7 Penyebab Uban di Rambut Anak Muda

Tetapi sebenernya, boleh nggak sih berbuka puasa minum es teh manis? Apa harus dihindari? Melansir Kompas.com, Dokter Ahli Gizi, Dr dr Tan Shot Yen mengatakan tak merekomendasikan berbuka menggunakan es teh manis, "Sebaiknya tidak (dilakukan)" ujar Tan, saat dihubungi Kompas.com, Sabtu (1/5/2021).

Hal ini menurutnya karena adanya kekhawatiran konsumsi gula yang berlebih saat minum es teh manis ketika berbuka, "Buat buka puasa, orang kita musatahil minum teh tanpa gula, nah gulanya ini (yang tidak baik)," ujarnya.

Selain itu, teh memiliki khasiat diuretik yang bisa membuat orang merasa ingin buang air kecil terus-terusan, "Alih-alih membuat tubuh terhidrasi baik setelah 14 jam puasa, malah pipis-pipis terus," katanya.

Menurutnya, ketika minum es teh manis saat berbuka maka seseorang akan menyambungnya dengan makan. Konsumsi es teh manis ini kemudian dinilai bisa menganggu penyerapan zat besi pada makanan oleh tubuh. Hal ini bisa bermasalah terutama untuk ibu hamil dan menyusui yang membutuhkan cukup asupan zat besi.

Baca Juga: Cuma 30 Menit Lakukan Jalan Kaki, Imun Tubuh Bakal Meningkat

Adapun untuk minuman yang mengandung es selain es teh manis, pihaknya juga tidak merekomendasikan untuk dijadikan minuman saat berbuka, "Jika sekadar air dingin masih oke. Apalagi jika udara panas," ujar dia.

Namun, dia mengingatkan agar nggak berlebihan karena hal ini bisa berisiko mengakibatkan masalah pada kerongkongan.

Adapun minuman yang baik diminum saat berbuka puasa menurutnya adalah menggunakan air putih. Yang kemudian disertai dengan makan kurma, "Air putih dan kurma sesuai sunnah Nabi," ujarnya.

Nah, itu tadi alasan kenapa kita harus menghindari minum es teh manis untuk berbuka puasa menurut ahli gizi. Ternyata ada hal yang tidak baiknya juga. Tetapi disebutkan jika air putih dan kurma adalah menu berbuka puasa yang paling bagus.

Baca Juga: Murah, Bergizi Pula! Ini 5 Manfaat Tempe Kalo Dikonsumsi Tiap Hari

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul"Hindari Minum Es Teh Manis saat Berbuka Puasa, Ini Kata Ahli Gizi"