HAI-Online.com – Kalian punya kebiasaan makan tengah malam? Nah ternyata hal itu bisa berdampak buruk bagi tubuh kita lho, sob.
Kebiasaan tersebut diketahui punya risiko buat kesehatan tubuh kita.
Tubuh kita akan mengalami kondisi yang buruk jika kita memiliki kebiasaan makan tengah malam.
Nah melansir health.grid.id, ada 4 bahaya buat kesehatan tubuh kalo kita punya kebiasaan makan tengah malam.
Baca Juga: 5 Cara Meredam Stres Biar Nggak Berdampak Buruk ke Kesehatan
1. Insomnia
FYI, kebiasaan makan tengah malam malah akan membuat kita semakin sulit tidur alias insomnia.
Sebab tubuh akan mengalami gangguan pencernaan karena jadwal makan yang terlalu dekat dengan jadwal istirahat.
Akibatnya, tidur kita jadi nggak nyenyak dan sulit memasuki fase tidur dalam atau terlelap.
Kondisi ini bisa membuat tubuh kurang istirahat dan kepala pusing keesokan harinya.
2.Muncul gangguan pencernaan
Bahaya makan tengah malam yang nggak boleh diabaikan adalah gangguan pencernaan.
Kita nggak dianjurkan untuk berbaring nggak lama setelah makan.
Sehingga makan tengah malam tentunya bukan cara yang tepat untuk mengikuti anjuran tersebut.
Gejala asam lambung naik akibat berbaring setelah makan ditandai dengan asam lambung dari perut naik ke kerongkongan, rasa panas dan nyeri di dada atau perut atas, sampai sakit tenggorokan.
Gangguan pencernaan perlu dibawa ke dokter, apalagi jika berlangsung lebih dari dua minggu.
Baca Juga: Kebangun Tengah Malem dan Nggak Bisa Merem Lagi? Coba 5 Tips Ini
3. Berpotensi bikin berat badan naik
Efek buruk makan tengah malam yang perlu diwaspadai adalah berpotensi bikin berat badan naik.
Menurut penelitian yang diterbitkan di Penn Medicine (2017), makan tengah malam berpotensi meningkatkan berat badan, kadar gula darah, dan kolesterol.
Ketiganya bisa jadi pemicu penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Melansir Sleep Advisor, penambahan berat badan signifikan baru terjadi apabila kita makan asupan tinggi kalori saat makan tengah malam atau mengudap camilan tinggi kalori saat larut malam.
Jenis makanan atau camilan tinggi kalori yang menyebabkan penumpukan lemak di tubuh di antaranya keripik, kue kering, gorengan, makanan cepat saji, minuman manis, dan sebagainya.
4. Kelelahan fisik dan mental
Efek buruk makan tengah malam lainnya yakni tubuh rentan mengalami lelah fisik dan mental.
Ketika kita tidur setelah makan tengah malam, tubuh masih dalam posisi mencerna makanan dan menguras energi.
Hal itu dapat membuat seseorang mengalami kelelahan dan merasa kekurangan energi seperti habis melakukan aktivitas fisik.
Makanya, orang yang makan tengah malam sewaktu tidur rentan mengalami mimpi buruk akibat kelelahan.
Saat bangun di pagi hari, kondisi tubuh juga akan nggak bugar karena kelelahan.
Baca Juga: Jangan Mandi Kalo Lo Lagi Dalam 3 Kondisi Ini, Bisa Mati, Sob!
Nah, jadi pertimbangin lagi kalo mau makan tengah malam ya, sob. (*)